因不使用枕头导致落枕肩痛如何处理[朗读]

落枕肩痛是由于睡觉时颈部姿态不当，颈肩部肌肉、韧带、关节囊等软组织遭到过度牵拉或压榨造成的急性损伤或炎症反响。经常出现处置方法如下：
热敷
落枕后可以用热水袋或热毛巾敷在颈部，有助于缓解疼痛和肌肉僵硬。每次热敷 5～2 分钟，每天可屡次热敷。
轻度按摩
可以用手指悄然按摩颈部疼痛区域，留意不要用力过大，以免减轻疼痛。可以沿着肌肉的走向启动按摩，协助缓解肌肉紧张。
药物治疗
假设疼痛严重，可以在医生的指点下经常使用一些非处方药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和炎症。
调整枕头
选择适宜自己颈部曲线的枕头，可以坚持颈椎的生理曲度，增加落枕的出现。
坚持正确的睡眠姿态
睡觉时坚持正确的睡眠姿态，防止长时期坚持一个姿态，防止颈部肌肉遭到过度牵拉。
增强颈部肌肉锻炼
适当的颈部肌肉锻炼可以增强颈部肌肉的力气和稳如泰山性，增加落枕的出现。
严重时要求及时就医
假设落枕肩痛继续时期较长，或许出现减轻，要求及时就医，启动进一步的诊断和治疗。
综述，落枕肩痛的处置方法因集体差异而异，建议在医生的指点下启动处置。