如何处理久坐导致的脊骨弯曲问题[朗读]

久坐造成的脊骨弯曲或许会惹起背痛和不良体态。为了缓解这种状况，可以采取以下措施：
活期休息
在任务或学习时，每隔一段时期就站起来活动一下，可以缓解脊骨弯曲的状况。
调整任务环境
调整任务台的高度，使眼睛和电脑屏幕坚持水平，这可以增加抬头弯腰的状况。
启动伸展运动
活期启动伸展运动，特别是针对背部和颈部的伸展运动，可以协助缓解脊骨弯曲。
采用正确的坐姿
坚持正确的坐姿，仰望挺胸，肩膀向后，并坚持脊椎的自然曲线。
经常使用靠垫
经常使用靠垫可以协助坚持正确的坐姿，增加脊骨弯曲的状况。
启动适当的锻炼
适当的锻炼可以增强肌肉和韧带的强度，增加脊骨弯曲的出现。
防止长时期坚持同一姿态
尽量防止长时期坚持同一姿态，可以经常变换姿态，增加脊骨弯曲的状况。
假设脊骨弯曲的状况比拟严重，建议来电医生的意见，以便采取进一步的治疗措施。