训练后身体酸痛该如何应对[朗读]

训练后身体酸痛是一种经常出现现象，通常是由于肌肉疲劳和细微的肌肉损伤惹起的。以下是一些应对训练后身体酸痛的方法：
休息
训练后给身体充足的休息时期，让肌肉失掉充沛的恢复和修复。
热敷或冷敷
训练后可以经常使用热敷或冷敷来缓解肌肉酸痛。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，而冷敷则有助于减轻疼痛和肿胀。
按摩
训练后可以启动轻度的按摩，协助缓解肌肉酸痛。可以经常使用泡沫轴或按摩球等工具启动自我按摩。
拉伸
训练后启动适当的拉伸有助于缓解肌肉酸痛，并预防肌肉损伤。
饮食
训练后适当补充蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉的修复和恢复。
假设身体酸痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以确定能否有其他疑问。